Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

zanzibar

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 10
Odwiedzin: 1064
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Nie podano

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

zanzibar nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: pytanie o trening

Ponad rok temu

wzialem to stad: http://forum-kultury...ączenia-partii/

WARIANT A
DNI CYKLU- TRENOWANE GRUPY MIESNIOWE
1-PLECY, BICEPS
2-KLATKA TRICEPS
3-WOLNE
4-UDA, LYDKI, BARKI
5-WOLNY

Grupy miesniowe dzielimy na 3 zespoly i trenujemy je systemem 2-1-1-1 czyli dwa dni treningu dzien wolnego dzien treningu dzien wolnego .Jak widac kazda grupa poddawana jest treningowi co 5 dni. Wariant przeznacozny dla osob ktre choc nei mysla o startach chca miec ladnie umodelowane miesnie.Wazne jest by klatke trenowac z tricepsem i plecy z bicepsem z racji tych 5 dni. Gdyby bylo inczej nie dalo by sie ich zregenrowac.

i tak sie zastanawiam, czy nie mozna do tego dolozyc
6-brzuch
7-wolne

czy to bedzie pasowac czy rozpieprzy caly plan?

W temacie: pytanie o trening

Ponad rok temu

czyli 3 dni odpoczynku pod rzad???

to czemu sie to nie nazywa 2-1-1-3

W temacie: co by bylo gdyby

Ponad rok temu

nie nie, to nie dieta, to pytanie teoretyczne
chcialem sie dowiedziec czy cwiczenia + odzywki i gainery wystarcza,

czy jednak trzeba sie katowac kurczakami z ryzem

bleee

W temacie: potrzebuje pomocy z ulozeniem diety

Ponad rok temu

czego nie wiesz?
o 1300 zaczyna sie moj dzien, wtedy budze sie po pracy i jem sniadanie, i dalej wg godzin...

bede staral sie jesc to co podajecie w waszych rozpiskach, jedyny moj problem jest taki, ze nie moge latwo dopasowac polecanych przez was schematow, bo nie wstaje o 8 rano i nie ide spac o 22 jak wiekszosc... sen mam podzielony a w nocy pracuje, stad wlasnie moje pytanie, czy sporzadzone przeze mnie "plan dnia" jest dobry czy trzeba cos poprawic

W temacie: potrzebuje pomocy z ulozeniem diety

Ponad rok temu

ok, wiec - czy tak jest dobrze:

1300 - posilek (sniadanie)
1400 - obiad
1530-1630 - trening + gainer od razu (cala porcja)
1730 - posilek
1830 - bialko (pol porcji)
1930 - sen 3h
2300 - posilek, do popicia pol porcji gainera i do pracy
0200 - posilek w przerwie
0500 - pol porcji gainera w przerwie
0800 - bialko (pol porcji)
0900 - sen 4h

czy odtepy miedzy wszystkim ok?
wyszlo 5 posilkow, 1 pelna porcja bialka, 2 pelne porcje gainera - chyba niezle?

pomozcie poprzestawiac (jesli trzeba) zeby bylo perfect. zmienic moge wszystko oprocz godzin pracy :blink: