Tomek19900

Witam jaki trening zastosować po przerwie od siłowni ? Ostatnio trenowałem FBW podstawowe :

1.Przysiad
2.RLD
3.Wyciskanie
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
5.Military press
6.Podciąganie na drążku

Po tym treningu siła poszła masa troszkę lecz chodziłem w kratkę i popijałem - wiem , wiem głupota ale teraz chciałbym zacząć od nowa i naprawdę solidnie tak więc jaki trening najlepszy ? Co do diety to jest , także się nie martwcie wstawiałem ją już w dział odżywianie i "ok". Odżywki mam białko na uzupełnienie , witaminy + omega 3 i kuracja na pompę i siłę - przed treningówka.

Fakt , że miałem sporą przerwę i co znów zaczynać od FBW podstawowego ? Może ktoś coś doradzi. Nie chce na gotowe byście mi wszystko na talerz dawali z dietą też sam sobie radziłem ja proszę tylko o rady o pokierowanie.