''KaMix''

Moglibyście mi pomóc w dawkowaniu tego:
-białko- HiTec Protein 80 1kg
-BCAA- ActivLab BCAA Xtra 500g
-l-karnityna- FitMax BASE L-Carnitine 90kaps.

Słyszałem że przynajmniej na poczatku nie mieszac BCAA z białkiem, brać np. BCAA przed treningiem a białko po, prawda to?? Jeśli tak, to jak mam to brać??

Plan dnia:
-7:00 pobudka i śniadanie
-8:00-14:00 jestem w szkole, gdzie około 11:30 jem drugie sniadanie
-15:00 obiad
-17:30 posiłek przedtreningowy
-około 18:00-19:00 trening
- 20:00 posiłek potreningowy- kolacja

Witam.
Załozyłem już temat w treningach, teraz czas na diete. Wiec tak jak pisałem wczesniej mam 15 lat, około 185cm wzrostu, ważę 90-95kg no i chcę zrzucic trochę kilogramów, narazie na sucho, potem pomysle o spalaczach. Wstaje o 7 i wtedy mogę zjeść pierwszy posiłek, od 8 do 14 jestem w szkole. W szkole nie bede zabardzo nic wymyślał, mogę wziąć ze sobą jakąś kanapkę lub dwie, ewentualnie do tego jakis owoc czy coś w tym stylu i na tym sie kończy. Po szkole juz mogę jeść co wymyślicie, siłownie mam w godzinach 16-17.

No więc proszę abyście pomogli rozpisać mi jakąś dietę na redukcję dostosowaną do mojego planu dnia.

Witam.
Jestem Kamil i mam 15 lat. Dzisiaj pierwszy raz poszedłem na siłownie i chcę abyście pomogli ułożyc mi jakis plan treningowy. Zacznijmy od tego że mam około 185cm wzrostu i ważę 90-95kg i chciałbym spalic co nieco. Na siłownię najbardziej odpowiadało by mi chodzic 5 dni w tygodniu, bo jeżdżę ze znajomym, samoukiem, który ćwiczy 5 dni w tygodniu i treningi są intensywniejsze i krótsze, więc chciałbym żeby trening trwał maksymalnie do godziny. Do tego mam jeszcze 2 razy w tygodniu siatkówkę. Narazie chcę około miesiąca ćwiczyć trochę mniej intensywnie, przezwyczaić mieśnie i stawy, a później pomyślę o jakimś spalaczu i odrzywkach. O diecie napisze we właściwym temacie.

No więc proszę o pomoc w układaniu planu bo jestem w tym trochę zielony, najlepiej jakby sie dało te 5 dni w tygodniu, a jak nie to ewentualnie w środę zrobiłbym przerwe na siłowni i poszedł na basen. Dodam jeszcze że 2 dni w tygodniu chodzę na siatkówkę, obecnie w środę i piątek, ale od następnego tygodnia dni siatkówki sie zmienią.