''KaMix''

No o to mi chodziło, dzięki

No dobra, to załóżmy że diete zaczynam od jutra a suple będę brał za pół roku, to jak mam je brać, tak jak pisałem jest dobrze czy rozdzielić BCAA z białkiem??

Wiem, wiem, dieta jest najażniejsza i na pewno będzie. O dietach wcześnej dużo czytałem i juz praktycznie od miesiąca mam ją ułożoną w głowie, wystarczy to tylko przeniesć na kartke i wprowadzć w życzie. Obecnie nie jem słodyczy, fast-foodów, piję tylko wodę mineralną i ogólnie staram się zdrowiej odrzywać, ale przy odrzywkach wprowadzę normalna dietę, o to się nie musicie martwić. Chodzi mi tylko o to jak brać to co mam. Ja myślałem o czymś takim:
-z rana przy śniadaniu 50g białka
-po obiedzie 2kaps. l-karnityny
-przed treningiem 2kaps. l-karnityny, 10g BCAA i 25G białka
-po treningu 10g BCAA i 50G białka
Tak mniej więcej wynika z zaleceń producenta, tylko że się dowiedziałem że na początku lepiej nie łączyć białka z BCAA no i nie wiem co mam z tym zrobić. Nie wiem rownież czy porcje są na pewno dobre, może czegoś brać mniej lub więcej. Licze na Waszą pomoc

No ale koncepcja jeśli chodzi o trening jest dość dobra, tak? Cos takiego moglo by być na redukcję? Bo to właśnie chciałem sie dowiedzieć.

To niech będzie bez martwego ciągu, ale reszta to są jedne z najprostszych cwiczen na daną grupę, i nie będę dzwigał jakichs wielkich ciężarów, tylko takie zeby zrobic intensywnie ten trening i wyjsc wypoconym z siłowni. A dieta jakas by się przydała, bo obecnie jest naprawde slabo z tym, głównie chodzi o regularne godziny posiłków i o ich ilość bo czasami się zdarza że jem nawet tylko 1 posiłek dziennie.