Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sisetam

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 24
Odwiedzin: 1491
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Nie podano

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

sisetam nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Białko fitmax standard line kiedy brać ?

Ponad rok temu

Cześć
Wiek 16 lat .Waga 88 kg .Wzrost 187 cm .Staż ponad rok .Teraz robię taką ogólną obiegówkę po treningu na rzezbę zakupiłem białko fitmax .Chciałbym abyście powiedzieli mi kiedy mam je zażywać i ile ?Mam pytanie mam także bcaa czy powinienem je brać i ile i kiedy ?

Plan treningowy na siłę !

Ponad rok temu

Cześć
Jeśli ma ktoś z was plan treningowy na siłę to poproszę chodzi mi głównie o to jakie partie w jakie dni robić najlepiej plan 4 dniowy .Ile seri na duże i ile powtórzeń i jakie przerwy ?Jakie na małe ?

Trening na siłe !

Ponad rok temu

Cześć
Wiek 16 lat .Staż ponad rok .Właśnie skończyłem trening na redukcję , który trwał 6 tyg .Na początku gdy zaczynałem ważyłem 98 kg przy wzroście 187cm w tej chwili ważę 88,5kg ,90kg więc jakieś 8kg na pewno schudłem teraz chcę zacząć trening na siłę ponieważ zawsze z nią było słabo .Trening na siłę miałby trwać 6 tyg .Chciałbym trenować tym treningiem 5x5 jeśli macie link gdzie jest dobrze wytłumaczony ten trening to poproszę .Jakie suplementy powinienem brać zakupiłem już kreatynę myślę jeszcze nad białkiem dla uzupełnienia diety co sądzicie ?Jaką mam stosować dietę , dietę podobną do tej przy masie ?
Z góry wielkie dzięki.
Pozdrawiam Sisetam

Jak wzmocnić przedramię ?

Ponad rok temu

Cześć. Mam pytanie co mam zrobić aby zwiększyć swoje przedramię .W tej chwili ma 18 cm a biceps 40 cm wygląda to komicznie co mam zrobić ?Cwiczę przedramię raz w tygodniu 3 ćwiczenia .Co mam zrobić ?
Pozdrawiam Sisetam

Trening nóg rzezba !

Ponad rok temu

Cześć
Wiek 16 lat .Staż pond rok .Cel rzeżba trening 8 tygodniowy .Przedstawię wam moje ćwiczenia na mięśnie nóg i liczę na waszą opinię czy są odpowiednie w treningu na rzezbę.
Czworogłowe UD
Przysiady ze sztangą na barkach
Przysiady an maszynie smitha
Wypychanie nogami platformy suwinicy skośnej
Wyprosty nóg siedząc
Dwugłowe

Uginanie nóg siedząc
Nakrywki

Łydki

Wspięcia
Wypychanie przednimi częściami stóp platformy suwinicy skośnej

W każdym ćwiczeniu robię około 15 powtórzeń i powyżej i krótkie przerwy między seriami co sądzicie o tym treningu .