Witam, jestem piłkarzem-amatorem i bardzo chcę się dowiedzieć jak wzmocnić nogi bez żadnych tabletek i sprzętu. nie mam gdzie trenować i nie mam zamiaru brać żadnych dopalaczy. więc proszę konkretne nazwy ćwiczeń.
btw. przy tych ćwiczeniach chciałbym zrobić troszeczkę rzeźby