sitowwy

WItam.
Chodzę na siłownie 5 miesięcy. W pierwszych dwóch miesiącach dobrze wszystko szło, rozmiary partycji się powiększały.
Biceps podrósł z 29 na 34 - Po dwoch miesiącach. Później zmieniłem siłownię. Dostałem nowy plan na którym od ponad 2 miesięcy nie podrósł mi biceps nawet o 1mm. Inne partycje typu klatka itd podrosły lecz mam wielki problem z tym bicepsem. Nie wiem co się dzieje. Szwagier który chodzi na siłownie od ponad 4 lat powiedział że może być to wina złego planu...
Dlatego proszę was drodzy użytkownicy o ułozenie mi planu.
Obecne wymiary:

wiek: 15 lat
wzrost: 181
waga: 76 kg
biceps: 34 cm
klatka: 96 cm
bary: 115 cm
łydka: 42 cm
udo: 54 cm
Biorę na klatę 80 kg.

Z góry dzięki.
Pozdrawiam