kigam

Mam staż 3 miesiące a moim jedynym celem jest wzrost masy. Mam 186 cm i 75kg...

Problem z dietą jest taki, że nie umiem jeść według grafika, mogę jeść jedynie to na co mam ochotę w danym momencie, i to jest poważny problem. Z drugiej strony nie jem ciast, słodyczy, chipsów, hamburgerów i innych niezdrowych rzeczy...

dokładnie, suplementy czyli uzupełnienia diet są po to aby nadrabiać składniki i inne witaminy niezbędne do rozrostu twojej masy ciała, bądź masy mięśniowej. Po pierwsze musisz mieć ułożoną dietę. Później sam będziesz widział co w niej brakuje, czego jest za mało i wtedy orientujesz się w zakupach gainerów. Napisz jaki masz staż i czy posiadasz dietę oraz co jest twoim celem ( przybranie na masie, czy spalenie zbędnego tłuszczu) ?

W pełni się zgadzam, ale kilka osób zalecało mi 2 tygodnie i teraz jestem w kropce...

Swoją drogą, to czy powinienem brać odzywki w tym czasie...?

Proponuje ogólnorozwojowy 4-6tyg i potem juz dzielony.

Dosyć długo... Może 2 tygodnie?