Tomek1990

Witam sprzedam odżywkę przed treningową ( z kreatyną 5g na porcje ) za 100zł. Zjadłem z niej tylko 30g tak więc jest praktyczne cała. Dostałem ją na urodziny lecz nie chcę tego zażywać - nie idzie spać a treningi robię ok~~ 19 stej więc odpada. Do odżywki dorzucam nowe opakowanie olimp lecytyna ( kapsułki ) + całe opakowanie też nowe olimp chella cynk !! + gratis 6x próbek kreatyn !! Za 100zł się opłaca tym bardziej , że odżywka kosztuję 135zł

http://fitnessmarket...wolumizery.html



Możliwy odbiór osobisty w GDAŃSKU - godziny wieczorne

Witam od pół roku lece treningiem podstawowym FBW :

seria 1: 50%CD x 10
seria 2: 75%CD x 8
seria 3: 100%CD x 6-8

1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ
1 seria
2 seria
3 seria
4 seria

2.RLD
1 seria -
2 seria -
3 seria -

3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC
1 seria -
2 seria -
3 seria -

4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA NADCHWYTEM
1 seria -
2 seria -
3 seria -

5.MILITARY PRESS
1 seria -
2 seria -
3 seria -

6.PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU
1 SERIA - MAX , MAX
2 SERIA - MAX , MAX
3 SERIA - MAX , MAX


I efekty siły zrobiłem spore. Jakby nie patrzeć np.

1. Przysiad zaczynałem na 50kg w ostatniej serii a aktualnie chyba 113kg w ostatniej serii
2. Klatka zaczynałem na 50kg w ostatniej serii aktualnie 83kg
3. RLD zaczynałem na 70kg aktualnie 115kg w ostatniej
4. Wiosło zaczynałem na 40kg w ostatniej serii aktualnie 80kg w ostatniej

i ogólnie podciąganie również spory plus tak więc siła poszła b.dobrze lecz zaczął się zastój zarówno w budowaniu sylwetki jak i siły. Słyszałem od kolegów co po kilka lat ćwiczą takie cytaty w stylu :


" to co Ty robisz ja robie na rozgrzewkę"
" jak chcesz zbudować silne umięśnione nogi 3 seriami przysiadów "
" to samo tyczy się innych ćwiczeń np. klatki "

Ogólnie rzecz biorąc odradzili dalsze trenowanie podstawy FBW po takim czasie i jak widziałem ich treningi to hoho...2x tyle co ja robię i rosną. Czy mają rację ?


Dodam , że dieta u mnie jest więc tym tu się nie zajmujmy prosiłbym tylko treningiem. I przejdźmy do sedna sprawy a mianowicie :


Chciałbym przejść na system masowy split ale z wykonanem w którego wchodzi tylko gryf łamany + prosty. Hantlami nie chcę ćwiczyć , gdyż wypłaciłem się na nakłąd ( 200kg kupiłem ) więc zero kasy na hantle a 22kg hantle to za mało dla mnie. Czy da radę coś rozpisać na sztangę only ? + łamany gryf ?


Moja propozycja to taka , że chciałbym robić 2 serie ( wielostawowe ćwiczenia ) i 2 serie izolacji . Byłoby to dobrym posunięciem ? Dodam , że sama izolacja na 1000% nie wchodzi w grę. Może byście coś pomogli ? Proszę o pomoc ludzi zaawansowanych tzn znających się w temacie. Nie chciałym aby radziły mi osoby z miesięcznym stażem i praktycznie zerową wiedzą. Oczywiście bez obrazy dla Was po prostu chcę dobrej fachowej rady.


DODJĘ FOTY :


http://desmond.image....jpg&res=medium

http://desmond.image...jpg&res=landing

http://desmond.image...jpg&res=landing

http://desmond.image...jpg&res=landing

http://desmond.image...jpg&res=landing

Witam od b.długiego czasu mam taki problem , że boli mnie boczna część łydki i o dziwo ból jest tylko kiedy np. kucnę na minutę i wstaję - okropny ból. A jak robię przysiad z obciążeniem np. 80kg tego bólu nie czuję a to dziwne co ? Powinienem chyba czuć ból z takim obciążeniem a nie bez ? Najgorzej jest właśnie jak zrobię przysiad bez niczego i w takiej pozycji jestem z jakiś czas i później wstaję - okropny ból przeszywający. Robiłem miesiąc przerwy od treningów i nic nie pomogło. Kiedy chodzę , gram w piłkę nie boli tylko podczas niektórych czynności np. kucania , klękania. Co to może być ?

Daję fotkę tak dla jasności - fotka nie moja - wziąłem ją z google.


http://desmond.image....jpg&res=medium

Witam Was chłopaki. Powiedzcie mi jaką dobrą maszynkę do golenia kupić i balsam po goleniu ? Mam bardzo wrażliwą skórę i golę się tanimi jednorazówkami Po goleniu skóra wygląda okropnie , zacięcia , czerwone plamy i jest podrażniona przez kilka dni aż krem nivea nie pomaga. Czas skończyć z tymi jednorazówkami i zainwestować w maszynkę. Co możecie dobrego polecić na bardzo wrażliwą skórę ?

http://desmond.image....jpg&res=medium


http://desmond.image....jpg&res=medium





Ogólnie trenuję FBW i postępy siłowe są , rozmiarowo też trochę poszło mianowicie :


1.Klatka - przed kończyłem na 50kg aktualnie na 63kg - siła w klatce idzie naprawdę topornie i teraz jest zastój

2.Przysiad - tutaj idzie z treningu na trening ku górze ciężar - przed kończyłem na 55kg aktualnie na 75kg

3.Martwy ciąg na prostych nogach - przed kończyłem na 55kg aktualnie na 78kg - siła idzie ok

4.Wiosłowanie sztangą - przed kończyłem na 43kg aktualnie na 53kg siła idzie ok

5.Military press - tutaj również idzie topornie. Przed kończyłem na 30kg aktualnie na 38kg

Wszystko x 10 ale jak gorszy dzień to np. w klatce w last serii x8 i w presie to samo

Ogólnie rzecz biorąc siła idzie b.wolno w klatce , pressie...Czy jak mam efekty to zostać przy fbw i budować potężniejszą sylwetkę ? Co z zdjęć można wywnioskować ? Redukcja na pewno dopiero przed sezonem.