teokracjusz

Witam, 181cm wzrostu i 95 kg wagi. Bywało różnie z moim zapałem do ćwiczeń, ale teraz mam jasno obrany cel i chce w końcu wziąć się za siebie od początku do końca.

Mam ławeczkę, najprostszą na świecie (niby jest przy niej coś na nogi, ale średnio daje radę), ze sztangą prostą, dwoma hantelkami, skakankę, steper, dwa obciążniki do jakichś ćwiczeń gdzie trzeba wymachiwać rękami, ekspander, ściskacze, worek bokserski, a także chęci i ok. godzinę wolnego czasu dziennie, żeby zrobić użytek z tego sprzętu. (Mam też drążek rozporowy, ale przy pomyślnych wiatrach dam radę podciągnąć się na nim AŻ 2 razy, więc jedyne co mogę na nim robić to wisieć, a to i tak jestem za słaby, żeby trwało to jakoś długo).

Proszę o pomoc, poradę co robić z tym co mam, a także poprosić o ułożenie jakiegoś planu treningowego, żebym mógł to w końcu wykorzystać i wziąć się za siebi.  Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.