maciejfil

Witam wszystkich . Bardzo was proszę byście mi pomogli dobrać jakieś dobre suple na redukcje mam do wydania 100zł jak bedzie trzeba to dam ciut więcej .
W chwili obecnej mam aminokwasy BCAA tst hi tec'u lecz nie mogę ich przełknąć dosłownie wymiotuję.. i mam jeszcze białko kfd Whey Protein.
Co dokupić i jakie aminokwasy do tego zestawu , witaminy itd co mi tylko potrzebne . Jeszcze chciałęm się spytać o ten produkt:
BioTech USA Nitro Pure Whey Gold - co to jest i czy przez to faktycznie zredukuje tluszcz i przybiore na masie mięsniowej.
BARDZO Proszę o pomoc.
0

WITAM! Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i porę jak i częstotliwość dawkowania bcaa tst. :
Wartości odżywcze:
B: 190g
W: 160g
T: 70g

I posiłek

60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

II posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego / 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów


III posiłek

150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego





IV posiłek - przedtreningowy

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)



TRENING
Bezpośrednio po skończonym treningu:

Banan



V posiłek - potreningowy

150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)


VI posiłek:

150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia