szwagijer

Witam.

Może nie jestem kulturystą, ani nie śmigam 5razy w tygodniu na siłownie, ale uprawiam sport od kilku lat i zauważyłem, że odpowiednie żywienie jest bardzo ważne.

Chodze od dobrych kilunastu dni po tych forach i czytam przeróżne tematy na temat diet. Dalej jednak nie wiem jaką diete mam zastosować, bo co przypadek to jest trochę inna dieta, poza tym ludzie sprzeczają się co jest dobre a co nie, więc jedna osoba to co zachwali do druga zaraz zgnoi, przez to mam tylko jeszcze bardziej namieszane.

Żeby nie zabierać więcej czasu to podam może jakieś informacje.
Ukończone lat 16. Trenuje od ponad 5lat piłkę nożną. Częstotliwość treningów to wcześniej 7 razy w tygodniu, w wakacje, ferie i przerwy świateczne 14 razy w tygodniu, a od jakiegoś roku jest to również 6-7razy w tygodniu, rzadziej 5. Do tego mam 3jednostki wychowania fizycznego w szkole (poniedziałek, środa normalne zajecia, wtorek basen). do tego sobie wyskocze sobie od 1 do 3 razy na lodowisko/basen.

Moje pytanie brzmi: co jeść, w jakich ilościach to jeść, w jakich godzinach/odstępach. jedyne co mnie ogranicza pod tym względem to szkoła od 8:30 do 15-16 i treningi od 16 do 17:30-18. wtedy ciężko mi coś przygotować, ale zawsze mogę sobie coś wziąść do szkoły w te hermetyczne opakowania i wszamać na przerwie, ew. po szkole. bo pomiędzy szkołą a treningiem nie zdążam dojechać do domu.

Nie zależy mi na jakimś nabraniu masy, albo odchudzaniu się. Chce po prostu tak dobrać dietę, żeby spalić niepotrzebny tłuscz, czyli jednak zredukować tą niepotrzebną tkankę, ale niekoniecznie tracić przy tym wagę bo to miejsce chciałbym zapełnić tkanką mięśniową, aby móc się rozwijać fizycznie. Ostatnimi czasy próbowałem jakoś uciąc jedzenie ale to tylko poskutkowało tym, że spalałem mięśnie, a ta uciążliwa tkanka została tak jak była.

Jeżeli nie nadaje się na to forum ze względu na wiek, zainteresowania, cele czy też dyscypline to nie chcąc nikomu wadzić na tym forum proszę z góry o usunięcie tematu.

Z góry dziękuje i pozdrawiam.