mag2k3

Witam prześledziłem forum wiem , że nie polecacie początkującym brania odżywek, jednak mi dość trudno nabrać masy nieważne co i ile jem chciałbym się jedynie wspomóc jakąś odżywką aby uzupełnić braki w mięśniach.

Prowadzę dość aktywny tryb życia od 20 lat gram w kosza i siłownia to bardziej taka odskocznia na zimę, nie zależy mi aż tak na sile czy wzroście mięśni bardziej na zbudowaniu jakiejś tam sylwetki.
Nogi mam umięśnione głównie muszę popracować nad klatką piersiową i barkami.
I teraz pytanie czym uzupełnić energię po treningach trenuję codziennie dość intensywnie jak na moje możliwości w tym roku już dopiero 3 tyg ale w poprzednich latach też ćwiczyłem jednak bez żadnych dodatków zwykły trening i dieta niestety efektów po tym wielkich nie ma dlatego teraz chciałbym się wspomóc czymś, po prostu to nieco przyspieszyć, z tego co czytałem jeśli już ktoś chce to Vitalmax Monohydrat Kreatyny na początek jest dobry ale co jeszcze by się przydało na zbudowanie masy mięśniowej ? jakieś białko ? czy może aminokwasy ?