Ville

Siema, jestem nowy, na siłownię chodzę jakieś 2-3 miesiące. Postanowiłem zacząć trening na masę i mam kilka wątpliwości. Jak te ćwiczenia mają wyglądać? Zwiększać ciężar w każdej serii, czy iść od największego do najmniejszego? A może cały czas ten sam? Drugie pytanie dotyczy treningu ramion. U mnie jest tak że po wykonaniu ćwiczeń nie czuję zbytnio żadnego "bólu" czy też nadmiernego napięcia mięśni, jednak za każdym nowym podejściem już nie mogę unieść ani grama... Czy to dobrze?
Ćwiczenia na ramiona które wykonuję:

Uginanie ramion ze sztangÄ… podchwytem 3 serie 12/10/8
Uginanie na modlitewniku 3 serie 12/10/8
Uginanie hantelkami 3 serie 12/10/8

Tylko często nie wykonuję pełnej ilości powtórzeń... A ostatnie ćwiczenie z hantelkami sprawia mi dość duże problemy, bo poprostu brakuje mi sił :S
Z góry dzięki za pomoc.