karol1908

Witam, Panowie wiem, że takich pytań pada tu pewnie setki albo i tysiące, przeszukałem troche forum, żeby nie zadwać stu pytań. Chce sobie zrobić jakiś 2-3miesięczny cykl. Celem jest zwiększenie masy, ale tej mięśniowej, bo wolałbym żeby brzuch już mi nie rósł. Co istotne trenuje już kilka lat, jestem dosyć wysoki 193cm i waże ok 95kg w tej chwili. Jeśli chodzi o diete - tryb pracy nie pozwala mi na super regularność, ale staram się jeść 5-6posiłków dziennie mniej więcej co 3godziny. Szczególnie zwracam uwage na posiłki przed/po treningowe. Chciałbym jeść zdrowej, no ale ... Trenuje 4razy w tygodniu. Ok to do rzeczy, myślę o kupnie

- Białko Myofusion lub Hi Tec C6 - na początek ok 2250gr (będe brał w momentach kiedy brak czasu na wartościowy posiłek)
- Kreatyna i tu pytanie jaka i ile? (brałem już trzy-krotnie mono(vitalmaxa), ostatni rok temu - od wtedy bez supli jade)

- Co jeszcze należałoby dokupić, aby wspomóc taki cykl - Bcaa? HMB?coś innego? nie bardzo się w tym wszystkim orientuje, nie siedze w tym, więc proszę o pomoc, co polecacie dorzucić do takiego zestwu? pozdrawiam.