Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Falat

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 31
Odwiedzin: 2244
Wiek: 30 lat
Urodziny: Listopad 23, 1994
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Staż [miesiące]
15
Wzrost [cm]
187
Biceps [cm]
41
Waga [kg]
91

2 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Dziennik trenigowy by Falat

Ponad rok temu

Witam wszystkich znowu ;d ale z motywacja wstawie treningi z tego tyg
PON Klata
Wyciskanie sztangi plasko 5pow 81kg 4pow 86kg 4pow 92
Rozpietki 10pow 3x15kg
Wyciskanie Hantli na skosie 25kg 8pow/27,4 6pow/27,5 5pow
Odwodzenie hantla do tylu lezac 3x 22,7 10pow

Sroda Barki+Bic
Zwykle robie Bic z Tricem ale po klacie jeszcze mam przytyrany triceps to postanowilem zrobic barki+bic
Barki
Wyciskanie Sztangi za Karku 43kg 10pow/53,6kg 6pow/53,6 6 pow
Sciaganie sztangi do szyi 38kg 10pow/40kg 8 pow/40kg 8pow
Wzniosy bokiem hantli 12kg 8pow/12kg 10pow/12kg 12pow
Bic
Zginanie ramion stojac sztanga lamana
33kg 10pow/35kg 8pow/37,5 8 pow
Uginanie ramion hantlami stojac
12kg 10pow/ 12kg 10pow/14,5 8pow
O kolano
14,5 10pow/14,5 8pow/14,5 8 pow
W piatek bd Plecy+triceps Do uslyszenia ;D

W temacie: Dziennik trenigowy by Falat

Ponad rok temu

Witam wszystkich po dlugiej przerwie dawno nie byłem na forum wiec troche nadrobie
Przerwalem narazie kickboxing ze wzgledu ze nie mialem monety zeby opłacic next trening do tego trzeba połrocze nadrobic tzn oceny bo sie pare kos wyłapało
Wracam na siłke jeszcze troche podmasuje a za jakies 2 miesiace wycinka
W czwartek startuje w Szkolnych zawodach siłowania na rekę zobaczymy jak bd oby nie bylo zadnej kontuzji
Niedlugo wstawie foty Niech Siła BD z WAMI

Tygodniowy rozkład bd wyglądał następująco:
Pon: kickboxing
Wt: klata+bic
Śr: kickboxing
Czw: plecy+tric
Pn: kickboxing
Sob: barki+przedramię
Nie: Wolne

FaceBook

Zapraszam na Oficialna strone
- 2 dni temu
Witam was Serdecznie
- Tydzień temu
Jakie feromony moglibyście polecić?
- 2 miesiące temu
Tabletki Penilarge
- 2 miesiące temu
Brak ochoty na seks po treningu
- 2 miesiące temu
Witam wszystkich
- 2 miesiące temu
Meltamin - Odchudzanie
- 2 miesiące temu
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 6 miesięcy temu