Zawartość
Mężczyzna
Witam wszystkich znowu ;d ale z motywacja wstawie treningi z tego tyg
PON Klata
Wyciskanie sztangi plasko 5pow 81kg 4pow 86kg 4pow 92
Rozpietki 10pow 3x15kg
Wyciskanie Hantli na skosie 25kg 8pow/27,4 6pow/27,5 5pow
Odwodzenie hantla do tylu lezac 3x 22,7 10pow
Sroda Barki+Bic
Zwykle robie Bic z Tricem ale po klacie jeszcze mam przytyrany triceps to postanowilem zrobic barki+bic
Barki
Wyciskanie Sztangi za Karku 43kg 10pow/53,6kg 6pow/53,6 6 pow
Sciaganie sztangi do szyi 38kg 10pow/40kg 8 pow/40kg 8pow
Wzniosy bokiem hantli 12kg 8pow/12kg 10pow/12kg 12pow
Bic
Zginanie ramion stojac sztanga lamana
33kg 10pow/35kg 8pow/37,5 8 pow
Uginanie ramion hantlami stojac
12kg 10pow/ 12kg 10pow/14,5 8pow
O kolano
14,5 10pow/14,5 8pow/14,5 8 pow
W piatek bd Plecy+triceps Do uslyszenia ;D
Moje posty
W temacie: Dziennik trenigowy by Falat
Ponad rok temu
Witam dawno nie bylem na forum zaktualizuje dziennik zaczołem chodzic na treningi kickboxingu 1 trening za mna 
Tygodniowy rozkład bd wyglądał następująco:
Pon: kickboxing
Wt: klata+bic
Śr: kickboxing
Czw: plecy+tric
Pn: kickboxing
Sob: barki+przedramię
Nie: Wolne
Tygodniowy rozkład bd wyglądał następująco:
Pon: kickboxing
Wt: klata+bic
Śr: kickboxing
Czw: plecy+tric
Pn: kickboxing
Sob: barki+przedramię
Nie: Wolne
FaceBook
-
Tabletki Penilarge- 2 tygodni temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 3 tygodni temu
-
Witam wszystkich- 3 tygodni temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 3 tygodni temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Miesiąc temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Miesiąc temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- Miesiąc temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 3 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 4 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 4 miesiące temu
