suzuki

Witam, tak jak w temacje mam zakupione do cyklu clenburexin 90 tabsów, l-kartinine gree-tea 90 tabsów i bcaa z treca 300tabsów. Moje pytanie brzmi jak mam to brać. Według instrukcji na opakowaniach wynika na to ze przez treningiem powinieniem lykac 2 tabsy clenbureixinu i 4 l-kartininy. Da sie to jakos porozkładac czy poprostu tak hurtowo łykac? BCAA moge brac tylko w dni treningowe?

Witam Was wszystkich, jestem tutaj nowy myślę ze ten dział będzie odpowiedni dla mojego tematu, jeżeli nie to wybaczcie.

Mam lat 20, ćwiczę 3 lata ale od października zeszłego roku miałem przerwę aż do września tego roku. Zimą ważyłem 103kg, na dzień dzisiejszy ważę 88kg, staram trzymać się diety, przyjmuje dziennie ok 2000kcal, ok 100g białka ok 250g węgli i ok 50g tłuszczy.

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu gdzie po każdym treningu biegam na bieżni 20minut + 5 minut "zejścia".


Pytanie do Was co robię źle, ponieważ nie mam tyle siły na treningu jak wcześniej gdy ćwiczyłem.
Przy tej wadze prawdopodobnie miałbym problem z wyciśnięciem 90kg na klate, co robie źle? Co jeszcze dopisać do swojego postu ? Proszę o wyrozumiałość