roco

Witam

Zastanawiam się nad tym jaką odżywkę powinienem dobrać.
Ważę 81 kg, wzrost 175 cm. Ćwiczę z przerwami od wielu lat.

W tej chwili głównym moim celem jest zdobycie nowej masy mięśniowej kosztem masy tłuszczowej.
Nie chcę przytyć ani kilograma- wagowo, tylko bardziej wyrzeźbić mięśnie i pozbyć się zbędnego tłuszczu (którego nie mam jakoś bardzo dużo)

Ćwiczę trzy razy w tygodniu, każdy trening to dwie partie mięśniowe + brzuch, do tego po treningu bieżnia ok 20 min.

Do tej pory brałem sobie po treningu Olimp Profi Mass, który ma zestawienie 50% białka i 50 % węglowodanów.

Co innego możecie polecić?