pacos

Cześć, co sądzicice o moim planie treningowym? jest to plan ułożony pod minimum sprzętowe- dysponuje dwoma hantlami po około 6,5kg każdy i skakanke. Mam niecałe 190cm wzrostu, 76kg i ćwiczę tym planem około 2 mc lecz miałem ostatnio 2tyg przerwe. Trening ułożyłem na masę.

Poniedziałek
skakanka 10min
pompki klasyczne na ksiÄ…zkach 12,12,11,11,10,10
w formie rozpiętek potem robie rozciągania na drązkuklatki w takich samych seriach
przysiady 2x15

Wtorek
wyciskania sztangielek w siadzie w gorÄ™ ( na barki )takie same serie jak pompki
superseria na biceps i triceps (na biceps na drązku a na triceps pompki tyłem) siedem serii po 7 cwiczen.
brzuszki 100

Åšroda
motylki, ruchy stangielek na boku w staniu 6x10
kaptury 6x10
przysiady 2x15

czwartek
wolne

Piątek tak jak w poniedziałek

Sobota jak we wtorek

Niedziela wolne


Co o nim sądzicie, czy powtórzenia są dobre, jak z doborem ćwiczeń?
Od 16czerwca - za 2 tygodnie planuje zmienić ten plan na rzeźbę, czyli zmienić ilość powtórzeń i serii.