krzychu k-ce

siemka.niestety z przyczyn wyższych musialem zrobic sobie przerwe ale mam zamiar juz niedlugo wrocic spowrotem do cwiczen.i tu moje pytanie:czy moge zacząć od FBW ktory zaczołem przed przerwą?

siemka .po przeczytaniu paru tematow postanowilem napisac moj plan do oceny,a ktorym zamierzam cwiczyc przez 3-4 tygodnie.bedę cwiczyl tylko dwa dni(prawko,inne zajecia poza silka)ale mam nadzieje ze mimo to jest sens tak cwicyc.rusze sobie z FBW.:

wtorek:
Przysiady 4 serie po 12 powt.
Podciąganie na drazku szerokim nachwytem 3 serie po 10 p
Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 3 serie 12-10-8p
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 10p
podciaganie sztangietki w opadzie 3 ser. 12-10-8p
Uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 10 p
francuskie wyciskanie sztangietki za glowa stojac 3 serie po 12

czwartek
Prostowanie nog na maszynie 3 serie
przyciaganie linki wyciagu dolnegow siedzie płaskim 3 serie
Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 10 p
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 p
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIETKAMI 3 serie 12p
WYCISKANIE W LEŻENIU NA LAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3 serie.
.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4 s 12
przedramiona 2 s.

witam wszystkich przeglądalem sobie tematy podwieszone,patrzalem w atlasie cwiczen...cwicze dwa miesiace(mała przerwa na wakacje) a ogolny starz mam juz dosc spory ale..zastanowila mnie ilosc serii wykonywanych przezemnie..przerazilem sie patrzac ze trenujac na mase mam robic 8-10 serii.. hah niewiem czy dobze zrozumialem ale robiac np wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej mam robic 10 seri(+rozgrzewka) po 12-8 powtorzeń??dotychczas robilem owszem 12-8 powtorzen ale w 4 seriach!;] wytlumaczcie mi to .prosze was postaram sie tez niedlugo wrzucic moj plan(juz z dobra iloscia powtorzen)do oceny. z gory dzieki..
PS. czy FBW bedzie dla mnie wskazany??

witam wszystkich przeglądalem sobie tematy podwieszone,patrzalem w atlasie cwiczen...cwicze dwa miesiace(mała przerwa na wakacje) a ogolny starz mam juz dosc spory ale..zastanowila mnie ilosc serii wykonywanych przezemnie..przerazilem sie patrzac ze trenujac na mase mam robic 8-10 serii.. hah niewiem czy dobze zrozumialem ale robiac np wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej mam robic 10 seri(+rozgrzewka) po 12-8 powtorzeń??dotychczas robilem owszem 12-8 powtorzen ale w 4 seriach!;] wytlumaczcie mi to .prosze was postaram sie tez niedlugo wrzucic moj plan(juz z dobra iloscia powtorzen)do oceny. z gory dzieki..



Przeczytaj regolamin i napisz nowy temat! Sprecyzuj problem w nazwie tematu! Janu

witam.mam pytanie odnosnie tego produktu.stosował go ktos??warto to kupic i czy w ogóle działa.
???

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...1000ml-2,p.html