Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

marcin1996

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningu (pomoc w ułożeniu)

Ponad rok temu

Witajcie, już kiedyś prosiłem o pomoc. Teraz mamy z kumplem sztangę, ławeczkę, ławeczkę do brzuszków, wyciąg górny i też mozna robić rozpiętki, chcemy przede wszystkim ćwiczyć klatę, brzuch i bice. Nie wiemy jakie ćwiczenia robić. Bardzo proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu z ćwiczeniami, które będziemy mogli wykonać z tym sprzętem.

plan treningu domatora - pomocy

Ponad rok temu

Witam. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, ważę 65kg. Chciał bym żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń, nie mam dostępu do siłowni więc chce ćwiczyć w domu. Mam do dyspozycji hantle i ekspander. Wiosną tego roku przestałem chodzić na karate, ćwiczyłem 3lata, mięśnie brzucha i klatę jakąś tam mam

troche widac ale chcial bym wyglądać lepiej. Zależy mi na klacie, brzuchu no i bicepsie, ogólnie chce rozbudować górę. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Zapomniałem dodać jestem kolarzem.

ps: Jestem nowy i zielony w tych klockach więc proszę o wyrozumiałość.