Mat123

Witam.


Mam kolejne pytanie dotyczace treningu,a mianowicie:Slyszałem ze trening nog trzeba zmieniac co jakies 4-5 tygodni.No wiec ja juz ten trening co mam wykonuje ok 5-6.Krótko mowiac czas na zmiane.Tylko ze ja kompletnie nie mam pojecia co w nim trzeba zmienic?Czy zmiana liczby powtorzen albo kolejnosci wykonywanych cwiczen kwalifikuja sie do tej zmiany?


Teraz cwicze tak(w kolejnosci wykonywania)

Przysiady-3x10(narazie bez obciazenia)
Wypychanie ciezaru na suwnicy-3 serie po 12,10,10
Wyprost kolan w siadzie-3 serie po 10,8,8(czasmi w 3 seri zrobie 6 zamiast 8 bo juz nie daje rady)
Zginanie kolan lezac-4 serie po 12,10,8,6
Przywodzenie nog do siebie-3x10
Podnoszenie ciezaru na Å‚ydkach 3x10


Tak wiec co tutaj zmienic?Kolejnosc?Wprowadzic jakas progresje ciezarów?Ja totalnie nie wiem,licze na pomoc.



Pozdrawiam

Jakas rada?

Witam.


Mam pewien dylemat.Otóz trening nog mam w poniedzialek,jednak od niedzeli do piatku nie bedzie mnie w domu tak wiec nie bede tez mogł iśc na siłkę.Dlatego mam pytanie:Czy lepiej będzie pocwiczyc nogi w sobote-dwa dni przed(przez co bede mial 5 dni odpoczynku) czy dopiero jak wroce w poniedzialek(co da mi 2 tygodnie bez cwiczen)

Warto robic dluzsza przerwe?Czy moze dac sobie teraz krotszy odpoczynek ale za to zachowac ciaglośc cwiczeń.


Mam nadzieje ze dosyc jasno sie wyraziłem



Pozdrawiam

No własnie tak myślalem.Bo przy koncu treningu czułem sie już totalnie zmęczony.


SwojÄ… drogÄ… wypicie jakiegoÅ› napoju energetyzujÄ…cego typu powerade daje cos?Czy to tylko pic na wode?

A mam jeszcze takie pytanko.


Czy nogi z klatą mozna łączyć?