Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

codek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

Ponad rok temu

Ok poprawię.
Dzięki, w końcu się czytało kilka dni forum ;P. Tylko boje się, że za dużo kalorii mi wyszło, a jestem mezo/endomorfikiem, ale zobaczymy jakie będą efekty.

Wielkie dzięki za pomoc;)
Pozdrawiam.

W temacie: Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

Ponad rok temu

Dziękuję bardzo za opowiedz i pomoc:)
Oto poprawiona dietka:

1.śniadanie - 8:30
- płatki owsiane na wodzie 70g
- 2 całe jaja + 3 białka
- rodzynki 25g
- siemię
b: 44 t: 28 w: 62 kcl:700

2.drugie śniadanie - 12:00
- twaróg chudy 100g
- tuńczyk w puszce
- orzechy włoskie 25g
- duże jabłko
lub
- krewetki 150g/ryba 150g
- orzechy włoskie 25g
- duże jabłko
b:58 t:22 w:14 kcl:487

3.obiad - 15:30
- ryż brązowy 50g
- pierś z kurczaka 200g
- warzywa
b:46 t:7 w:34 kcl:383

trening 16:30-17:30

4.posiłek po treningowy - 18:30
- ryż paraboliczny 75g
- pierś z kurczaka 200g
- warzywa
b:47 t:7 w:59 kcl:480

5.kolacja - 22:00
- twaróg chudy 100g
- pomidor z puszki 150g
- łyżka oliwy z oliwek
b:20 t:10 w:8 kcl:198

Łącznie: b:214 t:74 w:177 kcl:2248

Pozdrawiam:)