Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dar0

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 16
Odwiedzin: 1769
Wiek: 32 lat
Urodziny: Październik 23, 1992
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Bieganie, muay thai, jiu-jitsu, bieganie, kulturystyka

Previous Fields

Wzrost [cm]
185
Waga [kg]
84

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Dar0 nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: [Poczatkujacy]Pytanie dotyczace odzywiania. Silownia, rzezba ciala

Ponad rok temu

W podwieszonych masz przykladowe diety.

W temacie: Proszę w ułożeniu diety

Ponad rok temu

130 zl miesiecznie to o chlebie i wodzie bys nie przezyl. Sprecyzuj pytanie mieszkasz z rodzicami?? powiedz jakie produkty mozesz miec za darmo np. od rodzicow, wtedy bedziemy mogli ci jakos pomoc, bo tak to ciezko cos doradzic. Mozesz jakis gainer za to kupic, ale jedzenie wyjdzie taniej i bedzie lepsze.

W temacie: Klata

Ponad rok temu

Plan jest ok, jezeli cwiczysz poprawnie technicznie to zobaczysz efekty.

Albo masz taka genetyke, albo po prostu za krotko cwiczysz. 2 miesiace to tak, jak paragraf napisal za wczesnie na tego typu stwierdzenia .

W temacie: Klata

Ponad rok temu

Popracuj nad technika, wykonuj cwiczenia dokladnie i powoli, zapodaj jakas diete, i na pewno zobaczysz efekty.

Nie cwicz klatki 2 razy, bo sie przetrenujesz, chyba ze nie trenujesz splitem.

Napisz jakie cwiczenia i ile serii robisz.

W temacie: Dodatki do diety.

Ponad rok temu

Rozpisz sobie 5-6 posilkow pelnowartosciowych.Wnioskuje, ze jeszcze sie uczysz i chcesz przymasowac, wiec masz pewnie mase wolnego czasu, nie widze problemu z przyrzadzaniem sobie samemu dodatkowego jedzenia.
Zmien sniadanie,bo to dno na np. platki owsiane i jajka, do tego jakies zdrowe tluszcze. Do szkoly wez sobie fileta i ryz/kasze/ makaron, badz chleb razowy z jakims wartosciowym bialkiem i warzywka, 3 posilek zjedz z rodzina, pozniej przed i po treningowy ryz/kasze/makaron + jakies miecho/rybke oliwe i warzywa. Przed snem twarog z oliwa. Zadnej filozofii tutaj nie widze.
Wiecej informacji szukaj w podwieszonych tam masz wszystko napisane i uzupelnij profil.