IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Shelby

Shelby

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: masa supli i brak planu

Ponad rok temu

ja pije ze 6 kaw dziennie
ze spaniem to moze cos kosztem czegos i wykombinuje z godzine dluzej ale byloby to kosztem porannych aerobow

W temacie: masa supli i brak planu

Ponad rok temu

i jeszcze dwie kwestie:
kawa: chlipie kilka kaw dziennie i czytalem gdzies ze to zle wplywa na trening i suple
sen: ogolnie bardzo malo spie (tak sie przyzwyczailem dawno temu) spie srednio po 5 godzin na dobe, troche wiecej w weekendy

W temacie: masa supli i brak planu

Ponad rok temu

dzieki

czy cos jeszcze z supli by mi sie przydalo?

W temacie: masa supli i brak planu

Ponad rok temu

chyba bedzie dobrze: tr. silowy co drugi dzien w systemie FBW i aeroby 3 dni pod rzad 1 dzien przerwy (z ranca)
suple mi rozpisaliscie wyzej
co do zarla mozecie tez dodac czego wiecej rano i czego wiecej wieczorem (np. jakie warzywa wcinacie itd.)
wody sporo a .... ile tych posilkow dziennie 6-7?

W temacie: masa supli i brak planu

Ponad rok temu

i co jechac okolo 1,5 godz trening silowy plus ze 30 min aerobow pozniej?
2 godzinki do zrealizowania ale jak?... co 2 dzien?
same aeroby to chyba codziennie a silowy co 2 dzien?
No i kliknijcie troche wiecej co z ta dieta, co mlucic i jak bo po poscie konkreta troche sie zgubilem
wysoka bialkowa teraz a pozniej zmniejszac wegle? Cos chyba bylo namieszane (ale w dobrej intencji) luzik konkret

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025