Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

eLFi2011

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ćwiczenia

Ponad rok temu

Witam.
Chciałem się zapytać jakie ćwiczenia mogę wykonywać codziennie prócz a6w? Ćwiczenia dla domatora, bo sprzętu nie mam. Jedyne co to hantle. Najlepiej gdyby ktoś mi ułożył plan. Byłbym bardzo bardzo wdzięczny, bo zapewne ja zdupie sprawe a potem bede płakać, że tyle czasu zmarnowałem.
PS: Nie dosłownie płakać.;p

Prośba

Ponad rok temu

Witam.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć. Sprzęt, tz. ławka, sztanga, hantle itd. będę miał dopiero za rok ( nie pytać czemu ). Postanowiłem w tym czasie zobaczyć wgl. czy dam radę ćwiczyć i wytrzymam, więc przez ten rok postanowiłem zrobić kaloryfer - do tego chyba nie potrzebuję sprzętu. Proszę o napisanie przykładowego planu treningu, aby był jak najefektywniejszy. O diete sam zadbam. Z góry dziękuję.