vfg

Wejdz sobie na madbarz.com tylko przetlumacz sobie strone,moze cie zainteresuje

A nie lepiej np.by bylo dac do klatki porecze a do tricepsow jakiegos francuza ?

Na razie zostawie te hack przysiady i zobacze jak to bedzie.Dalem na biceps normalne unoszenie sztangi,na triceps wycisk wasko i na barki podciaganie sztangielek wzdloz tulowia.I mam jeszcze jedno pytanie jak cwicze z progresja 12-10-8 to moge stosowac progresje liniowa?

refresh

Znaczy z tego co wiem to hack przysiady chyba dzialaja na te same miesnie co zwykle wiec chcialem troche odmienic .Wyciagu nie moge zostawic bo nie posiadam i nie wiem co mam tam dac.To co bys mi polecil z tymi barkami.Co to znaczy ciaglego siódemkowania?Splitem teraz aktualnie wlasnie cwicze a tym planem wyzej mam zamiar zaczac cwiczyc gdzies za miesiac.