ChoryPastor

Wczoraj wykonałem trening Klatka Triceps i się zdziwiłem jak konczyłem wyciskanie całkiem inaczej się czułem nie byłem zmęczony czułem się o wiele lepiej i poszłem za ciosem i dołożyłem ćwiczenie więcej ławka skos sztangielki

Klatka 1x10x65kg 1x10x70kg 1x10x75kg 

Sztangielki 1x10x20kg

Sztangielki skos 3x10x20kg

    Triceps

Sztangielek za głowy 3x10x10kg

Zasnołem jak niemowlak bez problemu a bałem się znowu myslałem że nie zasne bo dołożyłem do pieca . Ale całkiem inaczej się czułem 

KONIEC z przetrenowaniem jednak po 11 latach przerwy organizm się zmienia i należy zrobic korekty 

Teraz już wiem co robic Dzięki Bardzo.        ....WESOŁYCH  ŚWIĄT...

Pierwszy trening po aplikacji  magnezu i witaminy C i Potas

Nigdy z cisnieniem nie miałem problemuw czasem mierze sobie jest w okolicy 130 na 80 . Wruciłem do sportu z powrotem bo przeżyłem trałme życiową stres niesamowity chodzi o Zdrade. To raczej silny stres i aszwaganda powodowały drżenie rąk. Teraz ogulnie jest coraz lepiej . Dlatego zaczołem dzwigac ciężary . Dzis zrobie pierwszy trening od wczoraj jem więcej i magnes plus witamina C według zalecen dodałem od siebie jeszcze Potas.

A  jeszcze jedno taka ciekawostka raczej Aszwaganda 7% taką brałem raz dzienie  mogę ją brac raczej tylko po treningu jesli będe brał codzenie ręce mi się strasznie częsą nie jestem w stanie tego opanowac częsą się tylko gdy cię spieszę  . Ale to już naprawiłem biore tylko po trningu i iną 5% słabszą

.

Wczoraj miałem miec trening odpusciłem  wziołem 1100mg witaminy C wiem wiem troche za durzo ale rano już wziołem o 7.00 a posta pszeczytałem w pracy heheeh.

I magnez 500mg  dzis trening zobacze jak mi pujdzie .

A jesli chodzi o ochrone stawu kolanowego to mysle że Glukozamina będzie dobra na stawy . Chyba że znasz cos fajnego.