Witam, idzie zima wolne wieczory wiec pora wziąć się za siebie. Chciałbym wziąć się za to w 100% wiec chce zacząć od ustalenia odpowiedniej diety problem w Tym ze nie znam się na tym za bardzo. Chciałbym żeby moja dieta składała się z 3 posiłków. Plus minus dobra suplementacje o ile jest mi na tym etapie potrzebna. Chciałbym głownie pozbyć się tłuszczu na brzuchu bo tylko tam się tłuszczyk odkłada . wsunie brzuch jest jak balon co do aktywności fizycznej narazi tylko domowe sposoby. Pomożecie bardzo mi na tym zależny .