karol12345

Witam wszystkich chciałem się dowiedzieć czy moja dieta jest dobrze ułożona
15 lat , 175 cm wzrostu i 76 kg wagi

6:50 Śniadanie

Musli 70g + troche mleka (może 50 ml)

11:30 2 posiłek

Jabłko

15.00 Obiad

Kurczak + ryż

17.00 Podwieczorek

Tu nie mam pomysłu

19.00

250g twarogu "lekkiego" + dżem

I chciałem się zapytac , czym mogę porpawic smak kurczaka z ryzem ? I czy moge go smażyć na patelni czy w inny sposób go przygotować ? (na parze ? )

I druga sprawa , jaki posiłek na podwieczorek ?

I w jaki sposób moge przyrządzić twaróg ( na słodko raczej)

Pozdrawiam

Witam , to mój pierwszy post na forum więc chciałbym was Wszystkich powitać . Jestem Karol ,mam ok 175 cm wzrostu , ważę 76 kg Mam troche brzucha , i zastanawiam się czy nie pójść na siłownię . Jak myślicie mogę już zacząć ? Chodzi mi o ćwiczenia na bieżni , rowerku czy coś takiego . Bo mi niektórzy mówią że mogę już nie urosnąć , ile w tym prawdy ?

Pozdrawiam