Younnes

Witam. Zdaję sobie sprawę, że taki temat przewijał się tu na pewno wiele razy, ale mimo wszystko chciałbym go spersonalizować.

Mam 21 lat, 184 cm wzrostu i 67 kg wagi i szybką przemianę materii. Generalnie nie jestem w stanie przytyć. 

Będąc w liceum próbowałem coś więcej z tym zrobić, jadłem 6 posiłków dziennie, przez kilka miesięcy przytyłem ledwo 1,5 kg.

Chciałbym się dowiedzieć, co mogę zrobić i co mogę zmienić.

Na jakie produkty powinienem zwracać uwagę, czego powinienem zacząć więcej jeść? Wiadomo, mięso, ryby, nabiał, ale może coś jeszcze?

Czy może powinien zakupić jakieś dodatki do diety, suplementy? Jestem kompletnie zielony w tym temacie, proszę o pomoc.

Czy może powinienem zacząć chodzić na siłownię. Zaznaczam, że moim celem nie jest nabranie masy mięśniowej, ale generalnie- przytycie. Ale może akurat siłownia będzie w moim przypadku konieczna?

Dodam, że chodzę na basen. Czy zwiększyć intensywność chodzenia, czy może zamienić go na siłownię.

Bardzo proszę o pomoc. Mogą być nawet linki do podobnych tematów, artykułów, etc.