Vamp

konkret powiem tak , wczesniej trenowalem pare lat parkoura i wtedy juz mialem ladnie umiesnione nogi ... teraz od kolejnych paru katuje na treningach nogi nie tym ze gram w siatke tylko np. Skipowanie z obciazeniem na plecach , przysiady z obciazeniem , skakanie z obciazeniem do bloku i tak dalej tylko ze na nogi mam typowy trening na wytrzymalosc bo nie potrzebne mi nic innego do gry w siatke . a gore robie zupelnie inaczej . Tak wlasnie przy okazji zapytam czy jezeli od pasa w gore cwicze typowo na mase a nogi bardziej pod wytrzymalosc to nie jest to jakis problem ? czy wogole mozna tak robic ? zdjecia nog itp podesle jakos

Jeszcze jakies jedno robione tego samego dnia



Uploaded with ImageShack.us

Wymiary nie powalaja wiem o tym ;d Ale zobaczylbys mnie te 5 miesiecy temu i teraz to jest duza roznica . rozstepy mam jedynie na plecach . Sam sie dziwie ze poszlo te 6 cm w lapce , ale na poczatku czesto tak jest do 35 cm szlo mi bardzo szybko natomiast teraz juz widze ze wszystko sie zatrzymalo i idzie bardzo powoli . Co prawda zanim zaczalem cwiczyc na silowni oswajalem sie z 2 miesiace wczesniej w domu z ciezarami mialem hantelki jakies i sztange z 30 kg ciezaru . Ogolnie staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka . Codziennie platki owsiane jakies jajka ryz zamiast ziemniakow i tak dalej . Zanim zaczalem cwiczyc sporo siedzialem i czytalem o tym wszystkim wiec jakas minimalna widze o treningu mialem zeby nie wyrywac sie i zle cwiczyc . co do wagi co moge powiedziec wazylem 74 waze 80 (jak dobrze zjem 81 ;D) wychodzilo ze w miesiac troszke ponad kilo tylem . Ogolnie daze do 85 i wiecej mi nie potrzeba bo nadal chce grac w siatkowke a nie wyobrazam sobie tego wazac ponad 90 kg przy wzroscie 180 cm + . W najblizszym czasie postaram sie wrzucic jakies inne zdjecia , przy okazji dla porownania wrzuce jakies z przed 5 miesiecy .