Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tool3x

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Jaki ciężar przy treningu na mase?

Ponad rok temu

Dziekuje za odpowiedz.A ile mam ćwiczyć razy w tygodniu?I czy moge robić biceps i triceps w czasie jednego treningu?Chciałbym robić tylko tę partie mięśni.A może jakaś mała podpowiedz co do ćwiczeń jakie powinienem robić?Fajnie by było mieć taką rozpiske,na cały tydzień,a nie machać ciężarami bez sensu.Dziekuje za zainteresowanie moim pytaniem.Szacunek.Ralph

W temacie: Jaki ciężar przy treningu na mase?

Ponad rok temu

duży

a tak powaznie to taki zebys mogl zrobić 8-10 poprawnie technicznych powtorzen w serii.
Na wszystko potrzeba czasu wiec nie nastawiaj sie ze te 4 cm zrobisz w miesiac czy dwa.