Bielszczanin1982

ok, w takim razie tak działam

Spróbuję dołożyć tych kalorii jak radzisz, te 5 min to w skali tygodnia dodać czy do każdego treningu aero dodać po 5 min ?

To spróbuję tego kółka zanim zamontuję sobie jakiś bloczek i kołowrotek żeby móc allachy robić.

Dieta, kurde w ogóle nie jestem głodny tak szczerze to czasem jem coś na siłę bo mi się po prostu nie chce ale staram się jakoś wypełnić tą założoną ilość kalorii bo teraz widzę, że to działa. Moje odczucia są bardzo pozytywne czuję się świetnie. Kurcze zabiłeś mnie pytaniem jaką dietą chcę kończyć myślałem o takiej zbilansowanej diecie jednak jeśli miałbym wybierać to z ketozą mi będzie chyba o wiele łatwiej niż z węglowodanową. Pytanie co będzie dla mnie lepsze, bo zapewne jak już kiedyś zrzucę balast to będę ćwiczył nadal bo uwielbiam i będę chciał jakąś masę beztłuszczową zbudować

Na szczęście reszta ćwiczeń idzie bez problemu

Co to za badanie, po co je robić ?

edit1.

Jeśli chodzi o wiek to 74 rocznik czyli już 45 lat...

edit2.

Dotytałem o badaniach bo właśnie kojarzyłem, że gdzieś mi się to obiło o uszy. U mnie problem z kolanami spowodowany jest po prostu wypadkiem jaki miałem, ogólnie ze stawami nigdy nie miałem i nie mam żadnych problemów.

Bardziej doskwierają mi inne rzeczy spowodowane, chyba wiekiem albo po prostu moim organizmem

Dzisiaj odpoczynek od ćwiczeń więc napiszę co i jak mi idzie.

Zacząłem od poniedziałku, więc na jutro będzie równy tydzień.

Jeżeli chodzi o michę to zmodyfikowałem na 2400 kcal. Ćwiczenia też musiałem trochę zmienić ale to kosmetyka tylko robiłem normalnie przysiady i wykroki, oczywiście wszystko z obciążeniem i w piątek przy wykrokach tylko chrupnęło w kolanie, wczoraj już miałem problem z przysiadami więc przerzucam się na MC dopóki z kolanem nie będzie lepiej... Smocza flaga, o stary chciałbym kiedyś ją zrobić... póki co grawitacja tyłek tak ciągnie w dół, że nie ma bata więc zamieniłem ją na ćwiczenia na brzuch z aplikacji w telefonie.

Efekty tych zabiegów są takie, że straciłem 2cm w pasie i jestem MEGA zadowolony.

Dziękuję serdecznie za naprowadzenie mnie na właściwe tory

Trudno, spadnie to spadnie ale tłuszczu będę mniej dźwigał na sobie. Krótko mówiąc kończę z marzeniem o 90cm w pasie, teraz to już pierwszy cel