tadzio

witam wszystkich...

jestem tu nowy i mam nadzieje że mi pomożecie... Mam 21 lat 90 kilo wagi i 185cm wzrostu.

Co moge zacząć brać i jaki trening i dietę zastosować żeby przybrać na masie?? Koleszka mi zaproponował mdrol lub trenadrol ale nie wiem czy to stosować ćwiczę już na siłowni od 3 miesięcy i brałem nitobolon tribulus i creatyne chciałbym być bardziej wyrzeźbiony i przybrać masę mięśniową...

Z góry dziekuje za pomoc