Danny1

Kiedyś sprawdze z tym jajkiem ogolnie mało pije czasem jakieś piwo, wódy/łychy nie tykalem z jakies 4-5 miechów temu nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz piłem.Pozatym dobrze sie raz na jakiś czas napier****** żeby mieć wszystko w dupie i noga nie boli...

Jaro113 ale z tym bawieniem się bez alko troche przesadziłeś ja jak nie pilem ze 2 razy a moi znajomi walili ostro nie mogłem z nimi wytrzymac wiec szybko zawinelem do domu to jest inna faza inna gadka pod wpływem...i na odwrót...

To sobie urozmaicaj michę a nie non stop ryż . Ale dieta nie ma być trzymana tylko na cyklu hah
Jak odpuścisz po cyklu to na bank będą spadki

Wiem będę się starał utrzymac diete ale nie wierze ze wy wogole alko nie pijecie i tylko DIETA DIETA ja po cyklu z kreatyny ide się napic bo mi psycha siądzie hehe
No i tak myslalem ze jak zime przecwicze to chyba sie zapisze na jakąś siłownie.

Siema prawie miecha nie pisałem dieta cały czas już mi żygać się chce od ryżu (dziś 1 raz nie utrzymałem diety)mam już wstręt do ryżu jajka też coraz cięzej zjadam no ale 4kg przybyło dodałem 2 ćwiczenia na plecy w między czasie...Kreatyne biore cały czas do 6 tyg.zostalo nie całe 2.5tyg.Siła idzie na wszystkich ćwiczeniach...

no i tak pozatym mam kryzys diety.Musze szybko coś zmienić sprobuje może wstawić kasze albo makaron zamiast tego ryżu za dużo jego było...
Pozdro

Witam. Kuba1000 przyszedl gainer Jumbo i mono fitmax od jutra zaczynam brać dieta idzie zero fast fodda nowośc dla mnie...
Powiedz mi czy brać Jumbo jak wszytskie posilki zjadam czy nie osobiscie brał bym z 50g w nie treningowe,a po treningu moze ze 100gram gainera??i czemu rozrabiać z wodą?mleko nie może być? lepiej by wchodziło

I posiłek
120g płatków owsianych
20g rodzynek
3 całe jajka
10g oliwy z oliwek
B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790

II posiłek
120g ryżu
80g filetów z kurczaka
30g oliwy
warzywa
B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757

III posiłek
120g makaron
80g chudej wieprzowiny
30 oliwy
warzywa
B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924

IV posiłek
120g ryżu
100g filetów z kurczaka
B: 29, W: 95, T
TRENING

zaraz po treningu: 80g Carbo + 40g odżywki białkowej serwatkowej lub izolatu serwatki.

V posiłek
100g karzy
100g wołowiny
brokuły
B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

VI posiłek
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek
B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444

Wartości diety bez odżywek:
Białko ponad 2,4g / kg
Węglowodany ponad 6,7g / kg
Tłuszcze ponad 1,7 / kg
Kalorie około 3367

A co wam w mojej diecie nie pasuje to jest dieta administratora dla 70kg i czym sie aż tak różni ??
Ze nie napisałem po treningu gainer??a no i ma warzywa a ja mam banany???Co wam tak przeszkadza ???Piszcie co nie tak jak bedzie dobrze szlo to z czasem sie zwiekszy szame ale zauwazcie wazne 60kg i ciezko mi wpier*** cały czas nie jestem świnią a oliwa z oliwek smakuje jak gówno ale trzeba sie przelamać