Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

darken_94

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomocy - plan treningowy na mase

Ponad rok temu

Siema!
Mam 17 lat, waże ok. 61kg(szybka przemiana materii, jem duzo i przytyc nie moge), wzrost 173 cm.
Chce przybrac na masie poprzez trening w domu..
Przyrzady ktorymi moge cwiczyc:
- atlas jednostanowiskowy,
- hantle 5kg,
- drazek
- lawka prosta,
- lawka skosna,
- (niedlugo) sztanga
- stepper, skakanka i inne takie, do rozgrzewki.

O ukladaniu planow nie mam w ogole pojecia;)
Kiedys cwiczylem ze 3 miesiace pompki, drazek, a6w itd;p
Czy moglby ktos mi rozpisac schematyczny, ogolnorozwojowy plan treningowy na mase?

Pozdrawiam!