slim_f

Witam serdecznie!!
3 lata temu warzyłem 80 kg i wtedy tez zaczynałem przygode z siłownią.
Po ok 2 miesiacach zaprzestałem uczęszczać na siłownię i tak przez 3 lata to wsumie wogole na nią nie uczęszczałem i tylko grubłem sam nie wiem jak mogłem się do takiego stanu doprowadzić.
15.05.2008 ważyłem prawie 110 kg I od tamtego momentu wziąłem się już ostro za siebie!! Teraz ważę 107 kg.

Walczę już od jakichś 6 miesięcy głodówki sheet !! 1000 kcal Za mało sami o tym doskonale wiecie.

Teraz może mnie zrugacie ale przestawiłem się na dietę 1500 kcal i powiem wam ze Jak dla mnie to ona jest świetna co prawda do****** 3 dzień ją stosuje ale przypadła mi bardzo do gustu.

Dobra napisze wam co i jak a wy poprostu ocencie to na swoj sposob Proszę was o to serdeznie!!

Poniedziałek - Siłownia + rowerek stacjonarny
Wtorek - Siłownia
Środa - Siłownia + rowerek stacjonarny
Czwartek - Ćwiczenia z Worekiem treningowym
Piątek - Siłownia
Sobota - Siłownia + rowerek stacjonarny
Niedziela - WOLNE

Posiłki przy diecie 1500 kcal ( to wcale nie tak mało )

9:00 - 300 kcal
11:00 - 175 kcal = Białko + owoc
13:00 - 350 kcal
15:00 - 200 kcal = Białko + zupa
17:00 - 175 kcal = Białko + owoc
19:00 - 300 kcal

Do tego suplementy :

--Olimp Egg Protein 80 ----- dziennie 105 g (kończy sie nie wiem czy dokupić czy jest w tym momencie zalecane)
--Theermo speed Extreeme --- dziennie 3 tabletki
--Olimp HMB Mega Caps ------ dziennie 6 tabletek

Mam strasznie dużo sadła i chce go zrzucić nie jak naj szybciej ale z głową.

Może sie wydawać ze 1500 kcal to nie wiele Ale zapewniam was ze posiłki są barsdzo syte.

Np Obiad (Proszę od razu o opinie na temat tego posiłku)
----Ryż gotowany na sypko 120g 164,4 kcal
----Mięso z piersi kurczaka b/skóry 103g 103 kcal
----Sałatka ze słoika 32kca 100g 32 kcal

Można się takim czymś najeść na Maxa.

Proszę o komentarze i PORADY !!! bo tego mi najbardziej trzeba POZDRAWIAM.



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 107

Wzrost : 185

Obwód klatki : 114

Obwód ramienia : 43

Obwód talii : 107

Obwód uda : 71

Obwód łydki : 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : strona nie działa

Aktywność w ciągu dnia : Do września siedzę w domu.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia + aeroby.

Odżywianie : Wcześniejsze odżywianie... Wszystko co wpadło mi w ręce.
Teraz próbuje jeść z głową!!

Cel : redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe : Brak

Stan zdrowia : Nadciśnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej : Cały tydzień wolny na ćwiczenia. Siłownia 5x aeroby 4x

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp Egg Protein 80
Theermo speed Extreeme
Olimp HMB Mega Caps

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiście

Stosowane wcześniej diety : Głodówki , 1000 kcal. Bezsensowne Diety.