ivorek

Dokładnie haha tak jak wyżej

Czyli te gramy na kg ciała nie są ważne, tylko proporzje są ważne, bo akurat 5kg kurczaka dziennie nie dał bym rady zjeść, a na pewno nie było by mnie stać...

Dobrze jest wszystko wazyc, szczegolnie na poczatku. Potem juz bedzeisz mneij wiecej wiedzial ile to jest 150 gram kuraka. Wegli kolo 5g na kilogram masy ciala, jak nie bedzie masa szla to dodajesz wegli, bialka zacznij od 2g, tluszcze 1g.

Ja tyle potrafił bym zjeść w jednym posiłku... Więc jak dużo mam dać tych węgli?

No dobrze, a tłuszcze tylko rano i przed snem tak? Ale mam ważyć te posiłki wszystkie, bo dla mnie to trochę głupie... Nie wiem jaki stosunek utrzymywać biała i węgli, oraz co ile w sobie ma. Zatem zero słodyczy itp, trzymać się tylko mięsa itp.

Mam jeść 5~6 posiÅ‚ków dziennie?

Edit:
Dodam, że jedyny okres kiedy mam trochÄ™ wolnego czasu to po poÅ‚udniu (godzina 16, ale to rzadko) i wieczorami, gÅ‚ównie przed snem, a sÅ‚yszaÅ‚em, że przed snem to nie jest dobry moment by ćwiczyć.

Zatem nie wiem jak ułożyć dietę, jeśli ćwiczył bym tylko wieczorami.

Ktoś mi pomoże

No dobrze, a tłuszcze tylko rano i przed snem tak? Ale mam ważyć te posiłki wszystkie, bo dla mnie to trochę głupie... Nie wiem jaki stosunek utrzymywać biała i węgli, oraz co ile w sobie ma. Zatem zero słodyczy itp, trzymać się tylko mięsa itp.

Mam jeść 5~6 posiÅ‚ków dziennie?

Edit:
Dodam, że jedyny okres kiedy mam trochÄ™ wolnego czasu to po poÅ‚udniu (godzina 16, ale to rzadko) i wieczorami, gÅ‚ównie przed snem, a sÅ‚yszaÅ‚em, że przed snem to nie jest dobry moment by ćwiczyć.

Zatem nie wiem jak ułożyć dietę, jeśli ćwiczył bym tylko wieczorami.

No wÅ‚aÅ›nie maÅ‚o tylko 2 diety... Ja musiaÅ‚ bym sobie sam pod siebie jakÄ…Å› stworzyć, ale nie znam siÄ™ na tym... Jest ktoÅ› kto mógÅ‚ by mi pomóc? Przypominam, że zjedzenie na raz ok. 5 kotletów z drobiu to dla mnie normalka.