sAuron

Chcę zacząć trening FBW. Znalazłem takie coś:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

I taki trening by mi odpowiadaÅ‚. Tylko problem jest z doborem ciężaru. ĆwiczyÅ‚em od grudnia do czerwca czyli 6 miesiÄ™cy i maks,który podniosÅ‚em to 70 kg oczywiÅ›cie jest to na klatÄ™,na bica nie pamiÄ™tam ale seryjki robiÅ‚em 12-12,5 kg .ZrobiÅ‚em sobie 2 miesiÄ…ce przerwy i dzisiaj po rozgrzewce wziÄ…Å‚em maks 65. WiÄ™c moje pytanie jaki mam sobie ciężar do wyżej podanego planu dobrać. ProszÄ™ o pomoc