l4ginstynkt

Witam serdecznie,

Nowy rok wystartował już jakiś czas temu  więc postanowiłem wdrążyć swoje postanowienie - Dieta + Siłownia.

Kilka razy podchodziłem już do tematu z dłuższym zapałem czasem z krótszym...

Ostatni zapał był rok temu gdzie zamówiłem sobie dietę + plan treningowy z Trenuje.pl i wszystko było fajnie - efekty dość szybkie itp. Niestety zapał przeszedł  (wymówka) moim zdaniem zniechęciło mnie przygotowywanie posiłków które nie były również jakieś smaczne bo i kucharz ze mnie żaden ale najbardziej zniechęcił mnie czas poświęcony na przygotowanie tego wszystkiego.

Obecnie chciałbym  wziąć plan treningowy  od nich bądź tego pokroju serwisu + dietę pudełkową.

Pytanie jest następujące:

Jaką kaloryczność wybrać, tu gdzie chcę zakupić dietę jest taka

(standard) - 1200 / 1500 / 1800 / 2000 / 2500

(sport) - 3000 / 4000

Dodam, że trochę się zapuściłem i chciałbym sporo zrzucić

mam 30 lat, wzrost 180, waga 96kg

Chciałbym  chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię  z naciskiem na treningi poprawiające kondycję.

z góry dziękuję

Piona!