Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

UlicyGlos

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ćwiczenia i dieta

Ponad rok temu

Siema. ;d
Dopiero co zacząłem ćwiczyć, nie mam za dobrego sprzętu do tego tzn. Mam tylko sztange i hantle.
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać za pomocą tego sprzętu.
A konkretniej zależy mi na: Barki, Klatka piersiowa, Biceps, Triceps oraz nogi.
I jakiś plan tak żeby narazie nie przeciążyć mięśni.
Dzięki !