Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: FredZiom

FredZiom

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Pierwszy Plan (do poprawek) :)

Ponad rok temu

Witam :(

Oto pierwszy plan który sam skleciłem, nie wiem ile powtórzeń powinno być i ile serii... Krótko: jest na pewno sporo błędów.
Wrzucam go w formacie DOC, mam nadzieje ze to nie problem, jeśli tak to proszę dać znak, a przepiszę go jutro w poście.

http://www.speedyshare.com/files/30140697/download/Plan%5Bbeta%5D.doc

Pozdrawiam :D

Połączenie partii mięśni [NA MASE]

Ponad rok temu

Witam wszystkich forumowiczów :(

Jak połączyć [na 3 dni treningowe] takie partie mięśni:
•Szyja
•Barki
•Plecy
•Mięśnie Klatki Piersiowej
•Bicepsy
•Tricepsy
•Uda
•Łytki

Mam zamiar sobie plan ułożyć jakiś :D
Troszkę ćwiczyłem, [3miesiące] ale niesystematycznie i nie widać rezultatów ;[
Znaczy mięśnie teraz są widoczne troszkę, ale przyrostu prawie nic... ;[

Pozdrawiam.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025