Elfi

Witam.
A więc mam zamiar zacząć ćwiczyć co 2 dzień w domu wszystkie części ciała i mam pytanie, czy w tych dniach pomiędzy ćwiczeniami mogłbym biegać po 5-10 km ? Bo słyszałem, że mięśnie powinny 1 dzień odpoczywać... A ja chciałbym w ten sposób spalać tłuszcz i troche w ten sposób ćwiczyłbym wytrzymałość i nogi.

Witam.
Jestem nowy na forum, a chciałbym zacząć ćwiczyć. Normalnie siedzę przed komputerem non-stop. Chcę na razie trenować na wygląd, bo prawie w ogóle nie mam mięśni, bardzo schudłem... Ścisłej diety nie chcę się trzymać. Będę jeść dużo białka, witamin itd., a nie bd wpierniczać dużo tłuszczu. I od czego mam zacząć... Proszę o pomoc. Dodam, że sprzętu nie mam wgl., tylko sztangielki i drążek do podciągania Jeśli efekty treningu mnie będą zadowalać, dokupie sobie sprzęt itd... Jeśli moglibyście, dodajcie jakiś banalny plan treningu na wygląd. W miarę rozwoju będę trenować intensywniej. Z góry dziękuję.
PS: Nie chcę być taki napakowany i mieć 30 cm w bicepsie Chcę po prostu mieć szczupłe i umięśnione ciało.