Elfi

Witam.
A wiÄ™c mam zamiar zacząć ćwiczyć co 2 dzieÅ„ w domu wszystkie części ciaÅ‚a i mam pytanie, czy w tych dniach pomiÄ™dzy ćwiczeniami mogÅ‚bym biegać po 5-10 km ? Bo sÅ‚yszaÅ‚em, że mięśnie powinny 1 dzieÅ„ odpoczywać... A ja chciaÅ‚bym w ten sposób spalać tÅ‚uszcz i troche w ten sposób ćwiczyÅ‚bym wytrzymaÅ‚ość i nogi.

Witam.
Jestem nowy na forum, a chciaÅ‚bym zacząć ćwiczyć. Normalnie siedzÄ™ przed komputerem non-stop. ChcÄ™ na razie trenować na wyglÄ…d, bo prawie w ogóle nie mam mięśni, bardzo schudÅ‚em... ÅšcisÅ‚ej diety nie chcÄ™ siÄ™ trzymać. BÄ™dÄ™ jeść dużo biaÅ‚ka, witamin itd., a nie bd wpierniczać dużo tÅ‚uszczu. I od czego mam zacząć... ProszÄ™ o pomoc. Dodam, że sprzÄ™tu nie mam wgl., tylko sztangielki i drążek do podciÄ…gania JeÅ›li efekty treningu mnie bÄ™dÄ… zadowalać, dokupie sobie sprzÄ™t itd... JeÅ›li moglibyÅ›cie, dodajcie jakiÅ› banalny plan treningu na wyglÄ…d. W miarÄ™ rozwoju bÄ™dÄ™ trenować intensywniej. Z góry dziÄ™kujÄ™.
PS: Nie chcę być taki napakowany i mieć 30 cm w bicepsie Chcę po prostu mieć szczupłe i umięśnione ciało.