IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Elfi

Elfi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Trening+bieganie

Ponad rok temu

Sry, mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ nie chodzę na siłownie i chce ćwiczyć w domu... Czy bieganie może zastąpić ćwiczenia na nogi, czy powinienem jeszcze wykonywać jakieś ćwiczenia? Jeśli tak, możecie mi jakieś doradzić?

W temacie: Trening+bieganie

Ponad rok temu

Okey dzięki za info :(

W temacie: Trening na wygląd

Ponad rok temu

Ale mi chodzi o plan. Ile razy w tyg mam ćwiczyć i jakie partie ciała...

W temacie: Trening na wygląd

Ponad rok temu

Aha no dobra, rozumiem. Diete sobie ułożę, ale czy możecie mi pomóc ułożyć plan? Na razie chcę trening dla domatora. Bd w domu robił popmki, przysiady, machać sztangielkami. Chyba takim sposobem mogę ćwiczyć wszystkie partie ciała... Zrobie sobie tą masę, przytyje z 10 kg oraz będę ćwiczył. Dużo czytałem i nie będę powtarzał ciągle tych samych treningów, żeby ciało nie przyzwyczaiło się do tego samego wysiłku. Jest dużo rodzajów brzuszków itd., bd wiedział które partie mięśni pracują itd. Proszę tylko o prosty plan ćwiczeń dla domatora.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025