Drago19

Trening domatora to ile razy powinienem robić każdy z tych ćwiczeń aby były najbliższym czasie efekty?

cytuje: Na Twoim miejscu wybrałbym się na siłownie, bo samymi hantlami nie zdziałasz dużo.

Wiem że samymi hantlami nie zdziałam dużo ale na pewno są ćwiczenia takie że bez przyrządów można coś wyćwiczyć np. takim ćwiczeniem są pompki
są także inne ćwiczenia tylko nie wiem jak się one nazywają i oczekuje od was że mi w tym pomożecie odnaleźć nazwę cwiczeń bez żadnej siłowni bo na siłownię nie będę wydawał kasy bo nie każdy ją ma.