Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pawlak

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 80
Odwiedzin: 2831
Wiek: 32 lat
Urodziny: Grudzień 28, 1993
Lokalizacja
Zielona Góra
Płeć
Mężczyzna

Kontakt

Strona WWW

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

EXPERTO
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Trenig domatora / Przygotowanie

Ponad rok temu

Normalnie przeraziła mnie ilość ćwiczeń w twoim treningu Co tak mało?
Biceps można ćwiczyć podciągając się

Nie no wiesz na Klatke 3 cwiczenia
na Brzuch w sumie sześć ;d
no ale o bicepsie nie wiem

W temacie: Trenig domatora / Przygotowanie

Ponad rok temu

Diętą będą Obiadki ;D Potreningowe
Prosze sie nie martwić nie załąpie tłyszczu z moim Metabolizmem ;p

W temacie: ĆWICZENIA I ODŻYWKI NA SILĘ I RZEŹBĘ

Ponad rok temu

i do tego najlepsze odżywki i siłę i rzeźbę.

;=|

W temacie: wYCISKANIE

Ponad rok temu

Spokoj :DDDD

"Nie ma stresu bez pracy a ganji bez sadzenia"

W temacie: wYCISKANIE

Ponad rok temu

Witam mam takie drobne pytanko!!!! Czy podczas podnoszenia juz cięzszych cięzarów podnoszenie dupy do góry na ławce prostej jest Dobre??????? Mi sie wydaje ze tak . . . !!! bo wtedy wicej podnosze!!!! Prosze o szybkie odpowidzi!!!! z góry dziki!!!! pozdro . .. ;p;p

UWAGI: Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost całej klatki. Dla wielu kulturystów kluczowe w budowaniu muskulatury tej grupy mięśniowej. Pompuje krew na cały obszar klatki piersiowej. Należy zająć na ławce taką pozycję, która gwarantuje dobrą stabilność całego ciała. Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki).Ruch powinien być płynny(w fazie opuszczania również)-staramy się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a nie uderzać w nią.