Kenig

Witam Was !

Proszę , nie wyśmiewajcie mnie ... Jestem baaardzo młody ale chcę już zacząć ćwiczyć. Sęk w tym , że nie wiem jak .

Więc mam 13 lat , 175 cm wzrostu i 63 wagi ( Nie wiem czy to dobra waga jak na mój wiek i rozmiar ) .
Dysponuje atlasem oraz bieżnią , ale nogi zostawmy w spokoju ( treningi 2-3 razy w tygodniu oraz za niedługo w-f ) . Nie zamierzam się truć i napychać jakimiś odżywkami ;/ . Najlepiej ćwiczenia na siłę i mięśnie brzucha .

Z góry dziękuje . Miłej nocy