GrubyDzoló

Cześć mam 18 lat 189 wzrostu i 100kg wagi. Pomyślałem ,że nowy rok będzie idealnym momentem na rozpoczęcie treningu. Od końca grudnia robię program 100pompek i 300 brzuszków. Brzuszki codziennie ,a pompki tak jak jest tam napisane. Jestem narazie na 4 dniu. Co mogę jeszcze dołożyć do tego żeby nie było za duzo jednak. Mam hantelki których kiedyś używałem można załadować na jedną 20kg czyli razem 40kg. Oprócz tego trzymam jako taką diete. Myślę ,że zapotrzebowanie mam około 3000kcal dziennie, a jem po 1200-1700kcal. Śniadanko normalne, jedna bułka w szkole i  potem nieduży obiad. Na kolacje gdzieś koło 18 przegryzam kabanosik bo dużo białka. Ale nie za dużo tak około 200kcal z niego jest. Oprócz tego rano herbata niesłodzona, a reszta sama woda.

Jak myślicie co mogę dołożyć z tymi hantelkami, może biceps? Tak żeby jednak nie przedobrzyć z  tym wszystkim. Nie mam ławeczki jak coś. Coś zmienić? Może coś zamiast czegoś?

Pozdrawiam.