Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety, a dokładniej co powinno znajdować się w którym posiłku, nie chodzi mi o ilości bo bo z tym już sobie poradzę. Różnica u mnie od większości z opisanych diet jest taka że czas na ćwiczenia mam od 10 do 11 rano na 14 do pracy więc drugie śniadanie nie jest typowym drugim śniadaniem tylko raczej posiłkiem przed treningowym, i z togo powodu wszystko mi się plącze. Właśnie zaczynam ćwiczyć, na razie startuje z rozgrzewką przed siłownią tzn. pompki, sztangielki w domu, myślę tak ze 3 tygodnie i start z siłownią. ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Bilans raczej na zero.
7:30 Pierwsze śniadanie
9:00 Drugie śniadanie/posiłek przed treningowy
10:00 Trening
13:00 Posiłek przed wyjściem do pracy
16:20 Jakiś obiad
19:00 Coś w tych okolicach- Jak jest czas to kolacja, a jak nie ma czasu nie to nie
21:00-22:00 Kolacja w domu
Dodam jeszcze 24 Lata 177cm 87kg
Z góry serdecznie dziękuje
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 5 dni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- 5 dni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- 6 dni temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- Tydzień temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu