Kozax

Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety, a dokładniej co powinno znajdować się w którym posiłku, nie chodzi mi o ilości bo bo z tym już sobie poradzę. Różnica u mnie od większości z opisanych diet jest taka że czas na ćwiczenia mam od 10 do 11 rano na 14 do pracy więc drugie śniadanie nie jest typowym drugim śniadaniem tylko raczej posiłkiem przed treningowym, i z togo powodu wszystko mi się plącze. Właśnie zaczynam ćwiczyć, na razie startuje z rozgrzewką przed siłownią tzn. pompki, sztangielki w domu, myślę tak ze 3 tygodnie i start z siłownią. ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Bilans raczej na zero.



7:30 Pierwsze śniadanie

9:00 Drugie śniadanie/posiłek przed treningowy

10:00 Trening

13:00 Posiłek przed wyjściem do pracy

16:20 JakiÅ› obiad

19:00 CoÅ› w tych okolicach- Jak jest czas to kolacja, a jak nie ma czasu nie to nie

21:00-22:00 Kolacja w domu


Dodam jeszcze 24 Lata 177cm 87kg

Z góry serdecznie dziękuje